ليس من الضروري أن تكون الحركة شديدة حتى تكون تحويليّة. في الواقع، فإن بعض أقوى التحولات الجسدية والذهنية تأتي من الجانب الأكثر ليونة في الحركة.

في أونيكس، نحن نؤمن أن التمارين منخفضة التأثير مثل البيلاتيس واليوغا والباري لا تتعلق فقط بالقوة أو النحت. إنها تتعلق بكيفية الشعور. وعندما يتعلق الأمر بدعم صحتك النفسية، فإن الحركة اللطيفة يمكن أن تكون واحدة من أكثر الأدوات التي يمكنك الوصول إليها.

لماذا الحركة مهمة لعقلك

تم توثيق الصلة بين الحركة والصحة النفسية بشكل جيد. فقد ثبت أن الحركة المنتظمة تؤدي إلى:

• تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)

• زيادة الإندورفين (معززات المزاج الطبيعية في جسمك)

• دعم النوم والتركيز والتنظيم العاطفي بشكل أفضل

• تخفيف أعراض القلق والاكتئاب

• خلق شعور بالهيكلة والثقة بالنفس

ولكن إليك ما هو مهم: إن الشدة لحركتك ليس من الضروري أن تكون حركتك عالية لترى هذه الفوائد.

لماذا تنجح الحركة اللطيفة منخفضة التأثير؟

صُممت تمارين مثل البيلاتيس واليوغا والبار لإشراك الجسم بقصد. فهي تربط بين التنفس والحركة وتشجع على اليقظة الذهنية وتتيح مساحة للاستماع إلى ما يحتاجه جسمك بالفعل - وليس فقط ما هو مدرج في الجدول الزمني.

وإليك السبب في أن الحركة منخفضة التأثير يمكن أن تكون داعمة للغاية:

• لا يحفز الجهاز العصبي بشكل مفرط

• يمكنك القيام بذلك باستمرار دون الشعور بالنضوب

• إنه يخلق شعوراً بالهدوء والإيقاع والروتين

• يقدم انتصارات صغيرة تبني الثقة بالنفس مع مرور الوقت

وبعبارة أخرى، فإن يقابلك حيثما كنت - وهو بالضبط ما تحتاجه الصحة النفسية في كثير من الأحيان.

تدفق الحركة اللطيفة للتجربة

إذا كنتِ تشعرين بالإرهاق أو القلق أو ببساطة تشعرين بانخفاض في طاقتك، جربي هذا التسلسل المهدئ في المنزل:

1. لفات الكتفين أثناء الجلوس - ضع نفسك على بساطك وقم بـ 5 لفات بطيئة في كل اتجاه.

2. تقلبات العمود الفقري - اجلس منتصب القامة، وقم بالالتفاف برفق إلى جانب واحد ثم توقف ثم بدّل. دع أنفاسك تقودك إلى الأمام.

3. قطة-بقرة على أربع - تحرك ببطء بين الثني والبسط لتحرير الشد.

4. وضعية الطفل - مدّ ذراعيك للأمام ولينها على الأرض.

5. الطية الأمامية (جلوساً أو وقوفاً) - دع رأسك يتدلى وظهرك يتحرر. تنفس بعمق.

حتى خمس دقائق يمكن أن تحدث فرقاً ملحوظاً.

الأدوات التي تدعم التجربة

المساحة والأدوات التي تستخدمها للحركة مهمة. إن تهيئة بيئة داعمة - بيئة تشعرك بالأمان والهدوء والجاذبية، يمكن أن يساعد ذلك في تحويل الحركة إلى طقس وليس مهمة.

في Onyx، نصمم معداتنا لدعم هذا الشعور. بدءاً من معداتنا المنحنية غير القابلة للانزلاق حصائر اليوغا إلى أوزان السوار التي تضيف مقاومة لطيفة للمشي أو التمددات الخفيفة، فقد صُممت منتجاتنا لتناسب حياتك بشكل جميل.

إنها متينة ومستدامة وأنيقة بما يكفي لتركها في الخارج، بحيث تكون ممارستك التالية في متناول اليد دائماً.

تسوق تشكيلة أونيكس أونيكس