اتبعي هذا التمرين الذي يتمحور حول الألوية لمدة 20 دقيقة والذي سيجعلكِ تحرقين مؤخرتكِ.

كل ما تحتاجه هو حصيرة و رباط المقاومة لهذا التمرين الجنوني للألوية

اتبع الرائع نات أيضاً!