Nechat se vést svým tělem je něco velmi silného - zejména pokud jde o pohyb a wellness. Přesně o tom je čtyřdílná kniha Georgie Weibelové. Synchronizace cyklů je postaven na: vyladění se na váš hormonální rytmus a používání pohybu, který podporuje každou fázi vašeho cyklu, místo aby působil proti ní.

Pomůcky Onyx - od posilovacích gum až po míče na pilates a náramkové závaží - jsou promyšleně zakomponovány do každé lekce, abyste se mohli pohybovat v souladu se svou energií, nikoli jen se svým rozvrhem.

Fáze 1: Menstruace

Vyzýváme vás, abyste zpomalili, jemně se pohybovali a naslouchali svému nitru.

Při lekci Georgie budete muset respektovat potřebu svého těla po měkkosti: regenerační pozice, lehké protahování a dechové cvičení.
Minimální odpor, maximální péče: myslete na hluboké dýchání, pomalé převalování a nechte tělo, aby se uklidnilo.
Sledujte fázi menstruace →

Fáze 2: Folikulární

Fáze stoupající energie - jemný silový trénink je zde podpůrný.

Pohybujte se se zvědavostí: předvídatelné silové sekvence, mírná aktivace a budování dynamiky bez přílišného tlaku.
Opěrné gumy, pilates míče a lehká závaží vám pomohou jemně se spojit s vaším jádrem a začít znovu budovat strukturu vašeho cvičení.
Sledujte folikulární fázi →

Fáze 3: Ovulace

To je vaše přirozené okno s vysokou energií. Bezpečně pozvete více intenzity, více tepla, více plastiky.

Georgina se při cvičení opírá o jasnost a dynamiku - používá zátěž kroužku Onyx, těžší odpor a plynulé pohyby, které působí silně, pevně a živě.
Je to energické. Je plná síly. Je dynamický, ale přitom nenáročný a promyšlený.
Sledujte ovulační fázi → YouTube

Fáze 4: Luteální fáze

Jakmile energie začne klesat, je třeba se ukotvit a opět zpomalit.

Tato lekce se zaměřuje na jemné prodloužené pohyby, vědomý dech a pomalé tvarování - s náznaky síly, ale vždy v podpůrném, uklidňujícím rámci.
Cíl: ukončit cyklus s uzemněním, přítomností a s ohledem na odpočinek.
Sledujte luteální fázi →

Proč je to jiné (a lepší)

Když se budete pohybovat v souladu se svým cyklem, bude každé sezení promyšlenější - a efektivnější. Snížíte pocit "protlačování", zlepšíte tok energie a snížíte zátěž nervového systému.

Ve společnosti Onyx se nám líbí, že tato sezení nejsou pouze dávat smysl pro tělo - a také skvěle spolupracují s tím, jak navrhujeme naše nástroje. Lehké posilovací gumy, měkké zátěžové kroužky, náramková závaží a pilates míč jsou rozmístěny tak, aby vyhovovaly vás tam, kde jste. ve vaší energii, nejen tam, kde jste plánovali trénovat.

Ať už máte den plný energie, nebo odpočinkový den, existuje způsob, jak se ukázat. V tom je krása této série.

Jak synchronizovat

1. Zopakujte si sezení, která jsou v souladu s vaší aktuální fází, i když každodenní změny rozmazávají hranice.

2. Udržujte si Nástroj Onyxs Někde, kde na ně snadno dosáhnete - na posilovací pás u stolu, na míč vedle postele, na závaží v náramku v kapse kabátu.

3. Nechte se při výběru sezení řídit ročním obdobím, ve kterém čerpáte energii. Pokud máte málo jiskry, zvolte mírnější. Pokud jste na vlně hybnosti, nechte se unášet proudem.

4. Vyzývejte k jemné konzistenci namísto rigidní rutiny. Pohyb čtyřikrát týdně? Skvělé. Ale pokud se některé týdny cítíte spíše jako milost s dechem, je to také krásné.

Při tomto způsobu pohybu se necítíte jen lépe ve svém těle - pomáhá vám to budovat vrstvy síly, intuice a přítomnosti, které se přenášejí do vašeho těla. každý den.

Podpořte svůj cyklus a nakupujte své oblíbené produkty Onyx