říjen označuje Měsíc povědomí o menopauze, chvíli se zastavit, zamyslet a přehodnotit, co tato kapitola skutečně znamená.

O menopauze se příliš dlouho mluvilo potichu, skrytá pod nálepkami jako "změna". Pravdou však je, že menopauza není konec - je to vývoj. Je to čas, kdy se můžete naladit, znovu se propojit a dát svému tělu přesně to, co potřebuje, aby se mu dařilo v novém rytmu.

Ve společnosti Onyx věříme, že pohyb by vás měl potkat tam, kde jste. Nejde o to, abyste se snažili ještě víc, ale o to, abyste se hýbali se záměrem, podporovali sílu zevnitř a vytvářeli rutiny, které vám pomohou cítit se dobře - fyzicky, psychicky i emocionálně.

Pochopení posunu

Menopauza představuje přirozený přechod, kdy začíná ubývat hormonů - zejména estrogenu a progesteronu. Je to sice normální součást života, ale následky se mohou dotknout téměř všech oblastí duševního zdraví.

Mezi nejčastější zkušenosti patří:

• Kolísavá hladina energie

• Změny nálady nebo úzkost

• Návaly horka nebo změny teploty

• Narušený spánek

• Ztuhlost svalů a kloubů

• Změny ve složení těla a hustotě kostí

Tyto změny mohou působit dezorientujícím dojmem, ale jsou také výzvou ke zpomalení, obnovení rovnováhy a nalezení síly v jemnějších formách pohybu.

Proč je pohyb důležitý

Vědecké poznatky jsou jasné: zůstat aktivní v menopauze podporuje tělo i mysl. Jemný trénink síly a pohyblivosti může zlepšit zdraví kloubů, zvýšit hustotu kostí, podpořit krevní oběh a zmírnit napětí. Nejde však jen o fyzickou stránku, ale také o hluboké emoce.

Pravidelný pohyb uvolňuje endorfiny, které pomáhají regulovat náladu, snižují stres a podporují lepší spánek. Pohyb vám také dodává pocit vlastní moci a tiše vám připomíná, že máte své tělo pod kontrolou, i když se mění.

Cílem není trénovat tvrději. Jde o to, abyste se hýbali chytřejší.

Hledání rytmu

Pohyb s nízkou zátěží, jako je Pilates, jóga a barre poskytuje ideální rovnováhu mezi odporem, flexibilitou a kontrolou, posiluje bez zatížení.

Začněte tam, kde jste:

• Pilates pomáhá budovat hlubokou sílu středu těla a podporuje správné držení páteře, což je klíčové pro správné držení těla a stabilitu.

• Jóga zklidňuje nervový systém, zlepšuje krevní oběh a podporuje jasnost mysli.

• Barre tonizuje a posiluje svaly a zároveň podporuje vědomé propojení těla a dechu.

Pokud vaše energie kolísá, nechte to na tréninku znát. Ve dnech se sníženou energií si dejte desetiminutové protažení. závaží na náramky nebo Míč na pilates může stačit. U jiných můžete sáhnout po odporové pásky nebo cvičební míč přidat jemnou výzvu.

Vaše tělo vás povede, stačí mu jen naslouchat.

Krása podpůrných nástrojů

Pohyb je lepší, když je podporován. Proto je každý kousek z kolekce Onyx navržen tak, aby vám pomohl s jistotou procházet životními změnami.

Naše závaží na náramky přidat jemný odpor pro tónování bez námahy.
Na stránkách Míč na pilates a latexové pásky pomáhají budovat stabilitu a sílu středu těla.
A naše mat a bloky na jógu, vyrobené z přírodních, na dotek příjemných materiálů, poskytují uzemnění a pohodlí, když to nejvíce potřebujete.

Každý kus byl navržen tak, aby byl vidět - dostatečně krásný na to, aby žil ve vaší domácnosti, a dostatečně pevný, aby obstál ve zkoušce času. Protože péče o sebe by neměla být schovaná.

Nový druh síly

Menopauza není o ztrátě. Jde o rekalibraci, příležitost znovu objevit svůj rytmus a procházet životem s větším záměrem.

V tomto měsíci menopauzy si tedy dovolte zpomalit, odpočívat, když to potřebujete, a pohybovat se tak, abyste se cítili živí.

Ať už je to pomalé plynutí v obývacím pokoji, procházka na svěžím ranním vzduchu nebo deset minut na podložce před spaním - na těchto chvílích záleží.

Vaše tělo je stále silné. Stále schopné. Stále je vaše.

A my jsme tu, abychom vás podpořili na každém kroku, na každém úseku a na každém nádechu.

Prozkoumejte nástroje, které vás podpoří v každé kapitole.
Prodejna zařízení s nízkým dopadem