Pohyb nemusí být intenzivní, aby byl transformativní. Některé z nejsilnějších fyzických i psychických posunů pocházejí z jemnější stránky pohybu.

V Onyxu věříme, že cvičení s nízkou zátěží, jako je pilates, jóga a barre, není jen o posilování nebo tvarování postavy. Jde o to, jak se cítit. A pokud jde o podporu duševního zdraví, jemný pohyb může být jedním z nejlépe uzemňujících nástrojů.

Proč je pohyb důležitý pro vaši mysl

Souvislost mezi pohybem a duševním zdravím je dobře zdokumentována. Bylo prokázáno, že pravidelný pohyb:

• Snížení hladiny kortizolu (stresového hormonu).

• Zvýšení hladiny endorfinů (přirozených látek zvyšujících náladu v těle).

• Podpora lepšího spánku, soustředění a regulace emocí

• Zmírnění příznaků úzkosti a deprese

• Vytvoření pocitu struktury a sebedůvěry

Důležité je ale toto:. intenzita vašeho pohybu nemusí být vysoká, abyste tyto výhody zaznamenali.

Proč funguje šetrný pohyb s malým dopadem na tělo

Cvičení, jako je pilates, jóga a barre, jsou navržena tak, aby zapojovala tělo se záměrem. Propojují dech s pohybem, podporují všímavost a umožňují naslouchat tomu, co vaše tělo skutečně potřebuje - nejen tomu, co je v rozvrhu.

Zde se dozvíte, proč může být pohyb s nízkou zátěží tak podpůrný:

• Nepřepíná nervový systém.

• Můžete to dělat důsledně, aniž byste se cítili vyčerpaní.

• Vytváří pocit klidu, rytmu a rutiny.

• Nabízí malá vítězství, která postupem času zvyšují sebevědomí.

Jinými slovy. vám vychází vstříc tam, kde jste - což je přesně to, co duševní pohoda často potřebuje.

Jemný pohybový tok, který si můžete vyzkoušet

Pokud se cítíte přetížení, úzkostní nebo prostě jen bez energie, vyzkoušejte doma tuto uklidňující sekvenci:

1. Ramenní válce vsedě - Uzemněte se na podložce a proveďte 5 pomalých kotoulů v každém směru.

2. Spinální zvraty - Posaďte se zpříma, jemně se natočte na jednu stranu, udělejte pauzu a pak se vyměňte. Nechte se vést dechem.

3. Kočka a kráva na všech čtyřech - Pomalu se pohybujte mezi flexí a extenzí, abyste uvolnili napětí.

4. Pozice dítěte - Natáhněte ruce dopředu a zpevněte je do země.

5. Skládání dopředu (vsedě nebo vestoje) - Nechte hlavu svěšenou a záda uvolněná. Zhluboka dýchejte.

I pět minut může znamenat znatelný rozdíl.

Nástroje, které podporují zkušenosti

Záleží na prostoru a nástrojích, které používáte k pohybu. Vytvoření příznivého prostředí - takového, které působí bezpečně, uklidňujícím a příjemným dojmem - může pomoci proměnit pohyb v rituál, a ne v úkol.

Ve společnosti Onyx navrhujeme naše vybavení tak, aby tento pocit podporovalo. Od našich zakřivených, protiskluzových podložky na jógu na závaží na náramky které dodávají jemný odpor při procházkách nebo protahování, jsou naše výrobky vyrobeny tak, aby se krásně přizpůsobily vašemu životu.

Jsou odolné, trvanlivé a dostatečně elegantní, abyste je mohli nechat venku, takže další trénink budete mít vždy na dosah.

Nakupujte kolekci Onyx