Bewegung muss nicht intensiv sein, um transformativ zu sein. Tatsächlich kommen einige der kraftvollsten Veränderungen, sowohl körperlich als auch geistig, von der sanfteren Seite der Bewegung.

Bei Onyx sind wir der Meinung, dass es bei Übungen mit geringer Belastung wie Pilates, Yoga und Barre nicht nur um Kraft oder Formgebung geht. Es geht darum, wie Sie fühlen. Und wenn es darum geht, Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen, kann sanfte Bewegung eines der erdendsten Werkzeuge sein, zu denen Sie greifen können.

Warum Bewegung wichtig für Ihren Geist ist

Der Zusammenhang zwischen Bewegung und psychischer Gesundheit ist gut dokumentiert. Regelmäßige Bewegung wirkt sich nachweislich positiv aus:

• Senkung des Cortisolspiegels (Ihr Stresshormon)

• Erhöhung der Endorphine (die natürlichen Stimmungsaufheller Ihres Körpers)

• Unterstützung von besserem Schlaf, Konzentration und emotionaler Regulierung

• Linderung der Symptome von Angst und Depression

• Schaffen Sie ein Gefühl von Struktur und Selbstvertrauen

Wichtig ist aber Folgendes: Die Intensität Ihrer Bewegung muss nicht hoch sein, um diese Vorteile zu sehen.

Warum sanfte, wenig belastende Bewegung funktioniert

Praktiken wie Pilates, Yoga und Barre sind so konzipiert, dass sie den Körper mit Absicht ansprechen. Sie verbinden den Atem mit der Bewegung, fördern die Achtsamkeit und lassen Raum, um auf das zu hören, was der Körper wirklich braucht - und nicht nur auf das, was auf dem Stundenplan steht.

Hier erfahren Sie, warum sich Bewegung bei geringer Belastung so unterstützend anfühlen kann:

• Ihr Nervensystem wird nicht überreizt

• Sie können es konsequent tun, ohne sich erschöpft zu fühlen

• Es schafft ein Gefühl der Ruhe, des Rhythmus und der Routine

• Sie bietet kleine Erfolge, die mit der Zeit Selbstvertrauen schaffen

Mit anderen Worten, sie trifft Sie dort, wo Sie sind - Das ist genau das, was das psychische Wohlbefinden oft braucht.

Ein sanfter Bewegungsfluss zum Ausprobieren

Wenn Sie sich überfordert fühlen, ängstlich sind oder einfach nur wenig Energie haben, können Sie diese beruhigende Sequenz zu Hause ausprobieren:

1. Schulterrollen im Sitzen - Erden Sie sich auf Ihrer Matte und machen Sie 5 langsame Rollen in jede Richtung.

2. Wirbelsäulenverdrehungen - Setzen Sie sich aufrecht hin, drehen Sie sich sanft zu einer Seite, halten Sie inne und wechseln Sie dann. Lassen Sie sich von Ihrem Atem leiten.

3. Katze-Kuh auf allen Vieren - Bewegen Sie sich langsam zwischen Beugung und Streckung, um die Spannung zu lösen.

4. Kindliche Pose - Strecken Sie die Arme nach vorne aus und drücken Sie sie in den Boden.

5. Vorwärtsfalten (sitzend oder stehend) - Lassen Sie den Kopf hängen und den Rücken entspannen. Atme tief durch.

Schon fünf Minuten können einen spürbaren Unterschied ausmachen.

Tools, die das Erlebnis unterstützen

Der Raum und die Werkzeuge, die Sie für die Bewegung verwenden, sind wichtig. Wenn Sie eine unterstützende Umgebung schaffen, die sich sicher, beruhigend und einladend anfühlt, kann dies dazu beitragen, dass Bewegung zu einem Ritual und nicht zu einer Aufgabe wird.

Wir bei Onyx entwickeln unsere Geräte so, dass sie dieses Gefühl unterstützen. Von unseren gebogenen, rutschfesten Yogamatten zu Armbänder Gewichte die beim Spazierengehen oder Dehnen einen sanften Widerstand bieten, sind unsere Produkte so konzipiert, dass sie sich wunderbar in Ihr Leben einfügen.

Sie sind langlebig, nachhaltig und elegant genug, um sie draußen zu lassen, so dass die nächste Übung immer in Reichweite ist.

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