Oktober markiert Monat des Bewusstseins für die Menopause, einen Moment innezuhalten, nachzudenken und neu zu formulieren, was dieses Kapitel wirklich bedeutet.

Viel zu lange wurde über die Wechseljahre nur im Stillen gesprochen, versteckt unter Begriffen wie "der Wechsel". Aber die Wahrheit ist, dass die Wechseljahre kein Ende sind - sie sind eine Entwicklung. Es ist eine Zeit, in der Sie sich auf sich selbst einstellen, sich neu verbinden und Ihrem Körper genau das geben, was er braucht, um in einem neuen Rhythmus zu gedeihen.

Bei Onyx glauben wir, dass Bewegung Sie dort abholen sollte, wo Sie sind. Es geht nicht darum, mehr zu leisten, sondern darum, sich mit Absicht zu bewegen, Kraft von innen heraus zu fördern und Routinen zu schaffen, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen - körperlich, geistig und emotional.

Die Verschiebung verstehen

Die Wechseljahre markieren den natürlichen Übergang, bei dem die Hormone - insbesondere Östrogen und Progesteron - allmählich abnehmen. Das ist zwar ein normaler Teil des Lebens, aber die Auswirkungen können fast alle Bereiche des Wohlbefindens betreffen.

Zu den gemeinsamen Erfahrungen gehören:

• Schwankendes Energieniveau

• Stimmungsschwankungen oder Angstzustände

• Hitzewallungen oder Temperaturschwankungen

• Gestörter Schlaf

• Steifheit von Muskeln und Gelenken

• Veränderungen der Körperzusammensetzung und Knochendichte

Diese Veränderungen können sich verwirrend anfühlen, aber sie sind auch eine Einladung - zur Verlangsamung, zur Wiederherstellung des Gleichgewichts und zum Finden von Kraft in sanfteren Bewegungsformen.

Warum Bewegung wichtig ist

Die Wissenschaft ist eindeutig: In den Wechseljahren aktiv bleiben unterstützt sowohl Körper als auch Geist. Sanftes Kraft- und Beweglichkeitstraining kann die Gesundheit der Gelenke verbessern, die Knochendichte erhöhen, den Kreislauf anregen und Verspannungen lösen. Aber es ist nicht nur körperlich, sondern auch emotional sehr wichtig.

Regelmäßige Bewegung setzt Endorphine frei, die die Stimmung regulieren, Stress abbauen und für besseren Schlaf sorgen. Außerdem vermittelt sie ein Gefühl von Handlungsfähigkeit, eine stille Erinnerung daran, dass Sie für Ihren Körper verantwortlich sind, auch wenn er sich verändert.

Das Ziel ist nicht, härter zu trainieren. Es ist, sich zu bewegen schlauer.

Den eigenen Rhythmus finden

Bewegung mit geringer Belastung wie Pilates, Yoga und Barre bietet ein ideales Gleichgewicht zwischen Widerstand, Flexibilität und Kontrolle und stärkt die Muskeln, ohne sie zu belasten.

Beginnen Sie dort, wo Sie sind:

• Pilates trägt zur Stärkung der Körpermitte bei und unterstützt die Ausrichtung der Wirbelsäule - der Schlüssel zu Haltung und Stabilität.

• Yoga beruhigt das Nervensystem, verbessert die Durchblutung und fördert die geistige Klarheit.

• Barre strafft und stärkt die Muskeln und fördert gleichzeitig die achtsame Verbindung zwischen Körper und Atem.

Wenn Ihre Energie schwankt, sollten Sie dies in Ihrem Training berücksichtigen. An Tagen mit wenig Energie kann eine 10-minütige Dehnung mit Armbänder Gewichte oder eine Pilates-Ball kann ausreichend sein. In anderen Fällen könnten Sie zu folgenden Mitteln greifen Widerstandsbänder oder ein Gymnastikball um eine leichte Herausforderung zu schaffen.

Ihr Körper wird Sie leiten, Sie müssen nur auf ihn hören.

Die Schönheit von unterstützenden Tools

Bewegung fühlt sich besser an, wenn sie unterstützt wird. Deshalb ist jedes Teil der Onyx-Kollektion so konzipiert, dass Sie selbstbewusst durch die Übergänge des Lebens gehen können.

Unser Armbänder Gewichte fügen einen subtilen Widerstand hinzu, um ohne Anstrengung zu trainieren.
Die Pilates-Ball und Latexbänder hilft beim Aufbau von Kernstabilität und Kraft.
Und unser matte und Yogablöcke, die aus natürlichen, fühlbaren Materialien hergestellt sind, geben Ihnen Halt und Komfort, wenn Sie ihn am meisten brauchen.

Jedes Stück wurde so entworfen, dass es sich sehen lassen kann - schön genug, um in Ihrem Zuhause zu leben, robust genug, um den Test der Zeit zu bestehen. Denn Selbstfürsorge sollte nicht versteckt werden.

Eine neue Art von Stärke

Die Menopause bedeutet nicht Verlust. Es geht um eine Neukalibrierung, eine Chance, den eigenen Rhythmus wiederzufinden und mit mehr Absicht durchs Leben zu gehen.

Erlauben Sie sich also in diesem Monat der Menopause, langsamer zu werden, sich auszuruhen, wenn Sie es brauchen, und sich so zu bewegen, dass Sie sich lebendig fühlen.

Ob es ein langsamer Fluss in Ihrem Wohnzimmer ist, ein Spaziergang in der frischen Morgenluft oder zehn Minuten auf der Matte vor dem Schlafengehen - diese Momente sind wichtig.

Ihr Körper ist noch stark. Immer noch leistungsfähig. Immer noch deiner.

Und wir sind hier, um Sie bei jedem Schritt, jeder Strecke und jedem Atemzug auf Ihrem Weg zu unterstützen.

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