Η κίνηση δεν χρειάζεται να είναι έντονη για να είναι μεταμορφωτική. Στην πραγματικότητα, μερικές από τις πιο ισχυρές αλλαγές, τόσο σωματικά όσο και νοητικά, προέρχονται από την πιο ήπια πλευρά της κίνησης.

Στο Onyx, πιστεύουμε ότι οι πρακτικές χαμηλής επιβάρυνσης όπως το Pilates, η γιόγκα και το barre δεν αφορούν μόνο τη δύναμη ή τη γλυπτική. Έχουν να κάνουν με το πώς αισθάνομαι. Και όταν πρόκειται για την υποστήριξη της ψυχικής σας υγείας, η απαλή κίνηση μπορεί να είναι ένα από τα πιο γειωτικά εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Γιατί η κίνηση έχει σημασία για το μυαλό σας

Η σχέση μεταξύ της κίνησης και της ψυχικής υγείας είναι καλά τεκμηριωμένη. Η τακτική κίνηση έχει αποδειχθεί ότι:

• Μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες)

• Αύξηση των ενδορφινών (οι φυσικοί ενισχυτές της διάθεσης του σώματός σας)

• Υποστηρίζουν καλύτερο ύπνο, συγκέντρωση και συναισθηματική ρύθμιση

• Ανακούφιση από τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης

• Δημιουργήστε μια αίσθηση δομής και αυτοπεποίθησης

Αλλά εδώ είναι το σημαντικό: η ένταση της κίνησής σας δεν χρειάζεται να είναι υψηλή για να δείτε αυτά τα οφέλη.

Γιατί η ήπια, χαμηλής όχλησης κίνηση λειτουργεί

Πρακτικές όπως το Pilates, η γιόγκα και το barre έχουν σχεδιαστεί για να εμπλέκουν το σώμα με πρόθεση. Συνδέουν την αναπνοή με την κίνηση, ενθαρρύνουν την ενσυνειδητότητα και δίνουν χώρο για να ακούσετε τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας - όχι μόνο τι προβλέπει το πρόγραμμα.

Να γιατί η κίνηση χαμηλής όχλησης μπορεί να είναι τόσο υποστηρικτική:

• Δεν υπερδιεγείρει το νευρικό σας σύστημα

• Μπορείτε να το κάνετε με συνέπεια χωρίς να αισθάνεστε εξαντλημένοι

• Δημιουργεί μια αίσθηση ηρεμίας, ρυθμού και ρουτίνας.

• Προσφέρει μικρές νίκες που χτίζουν την αυτοπεποίθηση με την πάροδο του χρόνου.

Με άλλα λόγια, είναι σε συναντά εκεί που βρίσκεσαι - το οποίο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται συχνά η ψυχική ευεξία.

Μια ήπια ροή κίνησης για να δοκιμάσετε

Αν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, αγχωμένοι ή απλά με χαμηλή ενέργεια, δοκιμάστε αυτή την ηρεμιστική ακολουθία στο σπίτι:

1. Καθιστοί ώμοι Rolls - Προσγειωθείτε στο στρώμα σας και κάντε 5 αργές κύλισης προς κάθε κατεύθυνση.

2. Σπονδυλικές συστροφές - Καθίστε όρθιοι, στρίψτε απαλά προς τη μία πλευρά, κάντε παύση και μετά αλλάξτε. Αφήστε την αναπνοή σας να σας καθοδηγήσει.

3. Γάτα-Αγελάδα στα τέσσερα - Μετακινηθείτε αργά μεταξύ κάμψης και έκτασης για να απελευθερώσετε την ένταση.

4. Πόζα του παιδιού - Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και μαλακώστε το έδαφος.

5. Πρόσωπο διπλωμένο (καθιστό ή όρθιο) - Αφήστε το κεφάλι σας να κρεμαστεί και την πλάτη σας να χαλαρώσει. Αναπνεύστε βαθιά.

Ακόμη και πέντε λεπτά μπορούν να κάνουν αισθητή τη διαφορά.

Εργαλεία που υποστηρίζουν την εμπειρία

Ο χώρος και τα εργαλεία που χρησιμοποιείτε για την κίνηση έχουν σημασία. Δημιουργώντας ένα υποστηρικτικό περιβάλλον - ένα περιβάλλον που να μοιάζει ασφαλές, ηρεμιστικό και φιλόξενο, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε την κίνηση σε τελετουργία και όχι σε εργασία.

Στην Onyx, σχεδιάζουμε τον εξοπλισμό μας για να υποστηρίξουμε αυτό το συναίσθημα. Από τα καμπυλωτά, αντιολισθητικά στρώματα γιόγκα στο βάρη βραχιολιού που προσθέτουν ήπια αντίσταση στους περιπάτους ή στις διατάσεις, τα προϊόντα μας είναι φτιαγμένα για να ταιριάζουν όμορφα στη ζωή σας.

Είναι ανθεκτικά, βιώσιμα και αρκετά κομψά για να τα αφήνετε έξω, ώστε η επόμενη πρακτική σας να είναι πάντα σε απόσταση αναπνοής.

Αγοράστε τη συλλογή Onyx