Ο Οκτώβριος σηματοδοτεί Μήνας ευαισθητοποίησης για την εμμηνόπαυση, ένα λεπτό για να σταματήσετε, να σκεφτείτε και να επαναπροσδιορίσετε τι πραγματικά σημαίνει αυτό το κεφάλαιο.

Για πολύ καιρό, η εμμηνόπαυση συζητιόταν σιωπηλά, κρυμμένη κάτω από ετικέτες όπως "η αλλαγή". Αλλά η αλήθεια είναι ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι ένα τέλος - είναι μια εξέλιξη. Μια εποχή για να συντονιστείτε, να επανασυνδεθείτε και να δώσετε στο σώμα σας ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να ευδοκιμήσει σε έναν νέο ρυθμό.

Στην Onyx, πιστεύουμε ότι η κίνηση πρέπει να σας συναντά εκεί που βρίσκεστε. Δεν είναι να πιέζετε περισσότερο, αλλά να κινείστε με πρόθεση, να υποστηρίζετε τη δύναμη από μέσα προς τα έξω και να δημιουργείτε ρουτίνες που σας βοηθούν να αισθάνεστε καλά - σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά.

Κατανόηση της αλλαγής

Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί τη φυσική μετάβαση όπου οι ορμόνες σας -ιδίως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη- αρχίζουν να μειώνονται. Αν και είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής, οι κυματισμοί μπορούν να αγγίξουν σχεδόν κάθε τομέα της ευεξίας.

Οι κοινές εμπειρίες περιλαμβάνουν:

• Ασταθή επίπεδα ενέργειας

• Αλλαγές στη διάθεση ή άγχος

• Καυτές εξάρσεις ή αλλαγές θερμοκρασίας

• Διαταραγμένος ύπνος

• Μυϊκή και αρθρική δυσκαμψία

• Αλλαγές στη σύνθεση του σώματος και την οστική πυκνότητα

Αυτές οι αλλαγές μπορεί να σας αποπροσανατολίσουν, αλλά είναι επίσης μια πρόσκληση - να επιβραδύνετε, να επαναφέρετε την ισορροπία σας και να βρείτε δύναμη σε πιο ήπιες μορφές κίνησης.

Γιατί η κίνηση έχει σημασία

Η επιστήμη είναι σαφής: παραμένοντας ενεργή κατά την εμμηνόπαυση υποστηρίζει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Η ήπια προπόνηση δύναμης και κινητικότητας μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων, να ενισχύσει την οστική πυκνότητα, να τονώσει την κυκλοφορία και να χαλαρώσει την ένταση. Αλλά δεν είναι μόνο σωματική, είναι και βαθιά συναισθηματική.

Η τακτική κίνηση απελευθερώνει ενδορφίνες που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης, στη μείωση του στρες και στην υποστήριξη καλύτερου ύπνου. Παρέχει επίσης μια αίσθηση εξουσίας, μια ήσυχη υπενθύμιση ότι είστε υπεύθυνοι για το σώμα σας, ακόμη και όταν αυτό αλλάζει.

Ο στόχος δεν είναι να προπονηθείτε πιο σκληρά. Είναι να κινηθείς πιο έξυπνο.

Βρίσκοντας το ρυθμό σας

Κίνηση χαμηλής όχλησης όπως Pilates, γιόγκα και barre παρέχει την ιδανική ισορροπία αντίστασης, ευλυγισίας και ελέγχου, ενισχύοντας χωρίς καταπόνηση.

Ξεκινήστε από εκεί που βρίσκεστε:

• Pilates βοηθά στην ανάπτυξη βαθιάς δύναμης του πυρήνα και υποστηρίζει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης - βασικό στοιχείο για τη στάση του σώματος και τη σταθερότητα.

• Γιόγκα ηρεμεί το νευρικό σύστημα, βελτιώνει την κυκλοφορία και υποστηρίζει την πνευματική διαύγεια.

• Barre τονώνει και δυναμώνει τους μύες, ενώ παράλληλα ενθαρρύνει τη συνειδητή σύνδεση μεταξύ σώματος και αναπνοής.

Αν η ενέργειά σας παρουσιάζει διακυμάνσεις, αφήστε τις προπονήσεις σας να το αντανακλούν αυτό. Τις ημέρες με χαμηλή ενέργεια, ένα 10λεπτο τέντωμα με βάρη βραχιολιού ή ένα Μπάλα Pilates μπορεί να είναι αρκετό. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να χρησιμοποιήσετε ταινίες αντίστασης ή ένα μπάλα γυμναστικής για να προσθέσετε ήπια πρόκληση.

Το σώμα σας θα σας καθοδηγήσει, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακούσετε.

Η ομορφιά των υποστηρικτικών εργαλείων

Η κίνηση αισθάνεται καλύτερα όταν υποστηρίζεται. Γι' αυτό κάθε κομμάτι της συλλογής Onyx έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά να κινείστε με αυτοπεποίθηση στις μεταβάσεις της ζωής.

Το μας βάρη βραχιολιού προσθέτουν διακριτική αντίσταση για τόνωση χωρίς καταπόνηση.
Το Μπάλα Pilates και ταινίες λατέξ βοηθούν στην ανάπτυξη σταθερότητας και δύναμης του κορμού.
Και το δικό μας mat και μπλοκ γιόγκα, κατασκευασμένα από φυσικά, απτικά υλικά, προσφέρουν γείωση και άνεση όταν το χρειάζεστε περισσότερο.

Κάθε κομμάτι σχεδιάστηκε για να το βλέπεις - αρκετά όμορφο ώστε να ζει στο σπίτι σου, αρκετά ανθεκτικό ώστε να αντέχει στη δοκιμασία του χρόνου. Επειδή η αυτοφροντίδα δεν πρέπει να κρύβεται.

Ένα νέο είδος δύναμης

Η εμμηνόπαυση δεν σημαίνει απώλεια. Πρόκειται για επαναβαθμονόμηση, μια ευκαιρία να ξαναβρείτε το ρυθμό σας και να κινηθείτε στη ζωή με περισσότερη πρόθεση.

Έτσι, αυτό το Μήνα Ενημέρωσης για την Εμμηνόπαυση, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να επιβραδύνει, να ξεκουράζεται όταν το χρειάζεται και να κινείται με τρόπους που σας κάνουν να αισθάνεστε ζωντανές.

Είτε πρόκειται για μια αργή ροή στο σαλόνι σας, είτε για μια βόλτα στον καθαρό πρωινό αέρα, είτε για δέκα λεπτά στο στρώμα πριν τον ύπνο - αυτές οι στιγμές έχουν σημασία.

Το σώμα σου είναι ακόμα δυνατό. Ακόμα ικανό. Ακόμα δικό σου.

Και είμαστε εδώ για να σας στηρίξουμε, σε κάθε βήμα, σε κάθε έκταση και σε κάθε ανάσα της διαδρομής.

Εξερευνήστε εργαλεία που σας υποστηρίζουν σε κάθε κεφάλαιο.
Κατάστημα Εξοπλισμός χαμηλής όχλησης