El movimiento no tiene por qué ser intenso para ser transformador. De hecho, algunos de los cambios más poderosos, tanto física como mentalmente, provienen del lado más suave del movimiento.

En Onyx, creemos que las prácticas de bajo impacto como Pilates, yoga y barre no son sólo acerca de la fuerza o la escultura. Se trata de cómo siente. Y cuando se trata de apoyar su salud mental, el movimiento suave puede ser una de las herramientas más enraizadas que puede utilizar.

Por qué el movimiento es importante para la mente

La relación entre el movimiento y la salud mental está bien documentada. Se ha demostrado que el movimiento regular:

• Reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés)

• Aumentar las endorfinas (estimulantes naturales del estado de ánimo)

• Favorece el sueño, la concentración y la regulación emocional

• Aliviar los síntomas de ansiedad y depresión

• Crear una sensación de estructura y confianza en uno mismo

Pero esto es lo importante: el intensidad de tu movimiento no necesita ser alto para ver estos beneficios.

Por qué funcionan los movimientos suaves y de bajo impacto

Prácticas como el pilates, el yoga y el barre están diseñadas para involucrar al cuerpo con intención. Conectan la respiración con el movimiento, fomentan la atención plena y dejan espacio para escuchar lo que el cuerpo realmente necesita, no solo lo que está programado.

He aquí por qué los movimientos de bajo impacto pueden resultar tan beneficiosos:

• No sobreestimula el sistema nervioso

• Puedes hacerlo constantemente sin sentirte agotado

• Crea una sensación de calma, ritmo y rutina.

• Ofrece pequeñas victorias que aumentan la confianza en uno mismo con el tiempo

En otras palabras te encuentra donde estás - que es exactamente lo que a menudo necesita el bienestar mental.

Flujo de movimientos suaves

Si te sientes abrumado, ansioso o simplemente con poca energía, prueba esta secuencia calmante en casa:

1. Rollos de hombro sentado - Apóyate en la esterilla y da 5 vueltas lentas en cada dirección.

2. Torsiones vertebrales - Siéntate erguido, gira suavemente hacia un lado, haz una pausa y luego cambia. Deja que tu respiración te guíe.

3. Gato-vaca a cuatro patas - Muévase lentamente entre la flexión y la extensión para liberar la tensión.

4. Postura del niño - Extiende los brazos hacia delante y ablándalos contra el suelo.

5. Pliegue hacia delante (sentado o de pie) - Deja que la cabeza cuelgue y la espalda se suelte. Respira profundamente.

Incluso cinco minutos pueden marcar una diferencia notable.

Herramientas de apoyo a la experiencia

El espacio y las herramientas que utilices para moverte son importantes. Crear un entorno propicio, seguro, relajante y acogedor, puede ayudar a convertir el movimiento en un ritual y no en una tarea.

En Onyx, diseñamos nuestros equipos para favorecer esta sensación. Desde nuestros colchonetas de yoga a pulsera pesos que añaden una suave resistencia a los paseos o estiramientos, nuestros productos están hechos para adaptarse perfectamente a su vida.

Son duraderas, sostenibles y lo suficientemente elegantes como para dejarlas fuera, de modo que su próxima práctica esté siempre al alcance de la mano.

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