Marcas de octubre Mes de sensibilización sobre la menopausia, un momento para hacer una pausa, reflexionar y replantear lo que realmente significa este capítulo.

Durante demasiado tiempo, se ha hablado de la menopausia en voz baja, oculta bajo etiquetas como "el cambio". Pero la verdad es que la menopausia no es un final, sino una evolución. Un momento para sintonizar, reconectar y darle a tu cuerpo exactamente lo que necesita para prosperar a un nuevo ritmo.

En Onyx, creemos que el movimiento debe encontrarte donde estás. No se trata de esforzarse más; se trata de moverse con intención, apoyando la fuerza desde dentro hacia fuera, y la creación de rutinas que le ayudan a sentirse bien - física, mental y emocionalmente.

Entender el cambio

La menopausia marca la transición natural en la que las hormonas, sobre todo los estrógenos y la progesterona, empiezan a disminuir. Aunque se trata de una etapa normal de la vida, sus efectos pueden afectar a casi todos los ámbitos del bienestar.

Las experiencias más comunes son:

• Niveles de energía fluctuantes

• Cambios de humor o ansiedad

• Sofocos o cambios de temperatura

• Sueño interrumpido

• Rigidez muscular y articular

• Cambios en la composición corporal y la densidad ósea

Estos cambios pueden resultar desorientadores, pero también son una invitación a reducir la velocidad, reequilibrarse y encontrar la fuerza en formas de movimiento más suaves.

Por qué es importante el movimiento

La ciencia es clara: mantenerse activo durante la menopausia ayuda al cuerpo y a la mente. Un entrenamiento suave de fuerza y movilidad puede mejorar la salud de las articulaciones, aumentar la densidad ósea, estimular la circulación y aliviar la tensión. Pero no es sólo físico, también es profundamente emocional.

Moverse con regularidad libera endorfinas que ayudan a regular el estado de ánimo, a reducir el estrés y a dormir mejor. También proporciona una sensación de agencia, un recordatorio silencioso de que estás a cargo de tu cuerpo, incluso a medida que cambia.

El objetivo no es entrenar más duro. Es moverse más inteligente.

Encontrar el ritmo

Movimientos de bajo impacto como Pilates, yoga y barre proporciona el equilibrio ideal de resistencia, flexibilidad y control, fortaleciendo sin forzar.

Empieza donde estás:

• Pilates ayuda a fortalecer los músculos centrales y favorece la alineación de la columna vertebral, clave para la postura y la estabilidad.

• Yoga calma el sistema nervioso, mejora la circulación y favorece la claridad mental.

• Barre tonifica y fortalece los músculos al tiempo que fomenta la conexión consciente entre el cuerpo y la respiración.

Si tu energía fluctúa, deja que tus entrenamientos lo reflejen. En los días de poca energía, un estiramiento de 10 minutos con pulsera pesos o un Pelota de Pilates puede ser suficiente. En otros, puede que busque bandas de resistencia o un pelota de ejercicios para añadir un reto suave.

Tu cuerpo te guiará, todo lo que tienes que hacer es escuchar.

La belleza de las herramientas de apoyo

El movimiento se siente mejor cuando está apoyado. Por eso cada pieza de la colección Onyx está diseñada para ayudarte a moverte con confianza en las transiciones de la vida.

Nuestra pulsera pesos añaden una sutil resistencia para tonificar sin esfuerzo.
En Pelota de Pilates y bandas de látex ayudan a desarrollar la estabilidad y la fuerza del tronco.
Y nuestro mat y bloques de yoga, hechas con materiales naturales y táctiles, proporcionan conexión a tierra y confort cuando más lo necesitas.

Cada pieza ha sido diseñada para ser vista: lo suficientemente bonita como para vivir en tu casa, lo suficientemente resistente como para pasar la prueba del tiempo. Porque el cuidado personal no debe esconderse.

Un nuevo tipo de fuerza

La menopausia no es una pérdida. Es una recalibración, una oportunidad de redescubrir tu ritmo y moverte por la vida con más intención.

Así que, en este Mes de Concienciación sobre la Menopausia, permítete bajar el ritmo, descansar cuando lo necesites y moverte de forma que te sientas viva.

Tanto si se trata de fluir lentamente en el salón de casa, como de pasear al aire fresco de la mañana o estar diez minutos en la esterilla antes de acostarse, estos momentos importan.

Tu cuerpo aún es fuerte. Todavía capaz. Sigue siendo tuyo.

Y estamos aquí para apoyarte, en cada paso, tramo y respiración del camino.

Explore las herramientas que le ayudarán en cada capítulo.
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