Liikkeen ei tarvitse olla intensiivistä ollakseen transformatiivista. Itse asiassa jotkut voimakkaimmista muutoksista, sekä fyysisesti että henkisesti, tulevat liikkeen pehmeämmästä puolesta.

Onyxissa uskomme, että Pilateksen, joogan ja barre-harjoitusten kaltaisissa matalan rasituksen harjoituksissa ei ole kyse vain voimasta tai muodonmuokkauksesta. Niissä on kyse siitä, miten tuntea. Kun kyse on mielenterveyden tukemisesta, lempeä liike voi olla yksi maadoittavimmista työkaluista, johon voit turvautua.

Miksi liikkeellä on merkitystä mielelle

Liikkumisen ja mielenterveyden välinen yhteys on hyvin dokumentoitu. Säännöllisen liikkumisen on osoitettu:

• Vähentää kortisolitasoja (stressihormoni).

• Lisää endorfiineja (elimistön luonnollisia mielialavahvistimia).

• Tukevat parempaa unta, keskittymistä ja tunteiden säätelyä

• helpottaa ahdistuksen ja masennuksen oireita

• Luo rakenteellisuuden ja itseluottamuksen tunnetta

Mutta tämä on tärkeää: se, että intensiteetti liikkeen ei tarvitse olla korkea, jotta nämä hyödyt näkyvät.

Miksi hellävarainen, matalan kuormituksen liike toimii

Pilateksen, joogan ja barre-harjoitusten kaltaiset harjoitukset on suunniteltu käyttämään kehoa tarkoituksellisesti. Ne yhdistävät hengityksen ja liikkeen, kannustavat tarkkaavaisuuteen ja antavat tilaa kuunnella, mitä kehosi todella tarvitsee - ei vain sitä, mitä aikataulussa lukee.

Tässä kerrotaan, miksi kevyt liikkuminen voi tuntua niin tukevalta:

• Se ei ylitystimuloi hermostoa.

• Voit tehdä sitä johdonmukaisesti ilman, että tunnet olosi tyhjäksi.

• Se luo rauhallisuuden, rytmin ja rutiinin tunnetta.

• Se tarjoaa pieniä voittoja, jotka rakentavat itseluottamusta ajan myötä.

Toisin sanoen kohtaa sinut siellä missä olet - Juuri sitä henkinen hyvinvointi usein tarvitsee.

Kokeile lempeää liikettä

Jos tunnet olosi ylivoimaiseksi, ahdistuneeksi tai yksinkertaisesti vain vähän energiaa, kokeile tätä rauhoittavaa sarjaa kotona:

1. Istuvat olkapään rullat - Maadoita itsesi matolle ja tee 5 hidasta pyörähdystä kumpaankin suuntaan.

2. Selkärangan väännöt - Istu pitkänä, kierrä varovasti toiselle puolelle, pidä tauko ja vaihda sitten. Anna hengityksen ohjata.

3. Kissa-lehmä nelinkontin - Liiku hitaasti taivutuksen ja ojennuksen välillä jännityksen purkamiseksi.

4. Lapsen asento - Ojenna kädet eteenpäin ja pehmennä ne maahan.

5. Eteenpäin taitto (istuen tai seisten) - Anna pääsi roikkua ja selkäsi rentoutua. Hengitä syvään.

Viidelläkin minuutilla voi olla huomattava ero.

Kokemusta tukevat työkalut

Liikkumiseen käytettävällä tilalla ja välineillä on merkitystä. Tukevan ympäristön luominen, joka tuntuu turvalliselta, rauhoittavalta ja kutsuvalta, voi auttaa tekemään liikunnasta rituaalin tehtävän sijaan.

Me Onyxilla suunnittelemme laitteemme tukemaan tätä tunnetta. Kaarevista, liukumattomista joogamatot osoitteeseen rannekorun painot jotka lisäävät lempeää vastusta kävelyihin tai venytyksiin, tuotteemme on tehty sopimaan elämääsi kauniisti.

Ne ovat kestäviä, kestäviä ja tarpeeksi tyylikkäitä jätettäväksi ulos, joten seuraava harjoitus on aina käden ulottuvilla.

Osta Onyx-mallisto