Lokakuun merkit Vaihdevuosien tietoisuuskuukausi, hetki pysähtyä, miettiä ja muotoilla uudelleen, mitä tämä luku todella tarkoittaa.

Vaihdevuosista on puhuttu liian kauan hiljaisesti, piilossa "muutoksen" kaltaisten nimitysten alla. Totuus on kuitenkin se, että vaihdevuodet eivät ole loppu - ne ovat evoluutio. Se on aika virittäytyä, ottaa yhteys uudelleen ja antaa kehollesi juuri sitä, mitä se tarvitsee menestyäkseen uudessa rytmissä.

Me Onyxilla uskomme, että liikkeen pitäisi kohdata sinut siellä, missä olet. Kyse ei ole siitä, että ponnistelisimme kovempaa, vaan siitä, että liikumme tarkoituksella, tuemme voimaa sisältä ulospäin ja luomme rutiineja, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi - fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.

Muutoksen ymmärtäminen

Vaihdevuodet merkitsevät luonnollista siirtymävaihetta, jolloin hormonit - erityisesti estrogeeni ja progesteroni - alkavat vähentyä. Vaikka se on normaali osa elämää, sen vaikutukset voivat koskettaa lähes kaikkia hyvinvoinnin osa-alueita.

Yleisiä kokemuksia ovat:

• Vaihtelevat energiatasot

• Mielialan muutokset tai ahdistus

• Kuumat aallot tai lämpötilan muutokset

• Häiriintynyt uni

• Lihasten ja nivelten jäykkyys

• Kehon koostumuksen ja luuntiheyden muutokset

Nämä muutokset voivat tuntua hämmentäviltä, mutta ne ovat myös kutsu hidastaa vauhtia, tasapainottaa ja löytää voimaa lempeämmistä liikemuodoista.

Miksi liikkeellä on merkitystä

Tiede on selkeä: aktiivisena pysyminen vaihdevuosien aikana tukee sekä kehoa että mieltä. Lempeä voima- ja liikkuvuusharjoittelu voi parantaa nivelten terveyttä, lisätä luuntiheyttä, parantaa verenkiertoa ja lievittää jännitystä. Mutta se ei ole vain fyysistä, vaan myös syvästi emotionaalista.

Säännöllinen liikkuminen vapauttaa endorfiineja, jotka auttavat säätelemään mielialaa, vähentävät stressiä ja tukevat parempaa unta. Liikkuminen antaa myös toimijuuden tunteen, hiljaisen muistutuksen siitä, että olet vastuussa kehostasi, vaikka se muuttuu.

Tavoitteena ei ole treenata kovemmin. Se on liikkua älykkäämpi.

Rytmin löytäminen

Vähäistä rasitusta aiheuttavat liikkeet, kuten Pilates, jooga ja barre tarjoaa ihanteellisen tasapainon vastuksen, joustavuuden ja hallinnan välillä, mikä vahvistaa ilman rasitusta.

Aloita siitä, missä olet:

• Pilates auttaa rakentamaan syvää ydinvoimaa ja tukee selkärangan linjausta - mikä on tärkeää asennon ja vakauden kannalta.

• Jooga rauhoittaa hermostoa, parantaa verenkiertoa ja tukee henkistä selkeyttä.

• Barre kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia ja kannustaa samalla kehon ja hengityksen väliseen tietoisuuteen.

Jos energiasi vaihtelee, anna harjoitustesi heijastaa sitä. Matalan energian päivinä 10 minuutin venyttely ja rannekorun painot tai Pilates pallo saattaa riittää. Toisissa tapauksissa saatat tarttua vastuskuminauhat tai kuntopallo lisäämään lempeää haastetta.

Kehosi ohjaa sinua, sinun tarvitsee vain kuunnella.

Tukivälineiden kauneus

Liikkuminen tuntuu paremmalta, kun sitä tuetaan. Siksi jokainen Onyx-malliston kappale on suunniteltu auttamaan sinua liikkumaan luottavaisesti läpi elämän siirtymävaiheiden.

Meidän rannekorun painot lisäävät hienovaraista vastusta pehmentämiseen ilman rasitusta.
The Pilates pallo ja lateksinauhat auttaa kehittämään keskivartalon vakautta ja voimaa.
Ja meidän mat ja joogapalikat, jotka on valmistettu luonnollisista, tuntuvista materiaaleista, tarjoavat maadoitusta ja mukavuutta silloin, kun sitä eniten tarvitset.

Jokainen kappale on suunniteltu nähtäväksi - tarpeeksi kaunis asuakseen kotonasi ja tarpeeksi kestävä kestääkseen ajan testin. Koska itsestä huolehtimisen ei pitäisi olla piilossa.

Uudenlaista voimaa

Vaihdevuodet eivät merkitse menetystä. Kyse on uudelleenkalibroinnista, tilaisuudesta löytää rytmi uudelleen ja liikkua elämässä tarkoituksenmukaisemmin.

Anna siis tänä vaihdevuosien tietoisuuskuukautena itsellesi lupa hidastaa vauhtia, levätä tarvittaessa ja liikkua tavalla, joka saa sinut tuntemaan olosi eläväksi.

Olipa kyse sitten hitaasta virtauksesta olohuoneessa, kävelystä raikkaassa aamuilmassa tai kymmenestä minuutista matolla ennen nukkumaanmenoa - näillä hetkillä on merkitystä.

Kehosi on yhä vahva. Vielä kykenevä. Vielä sinun.

Ja me olemme täällä tukemassa sinua joka askeleella, venytyksellä ja hengenvedolla.

Tutustu työkaluihin, jotka tukevat sinua jokaisessa luvussa.
Shop Low-Impact-laitteet