On jotain hyvin voimakasta siinä, että annat kehosi näyttää tietä - etenkin kun kyse on liikunnasta ja hyvinvoinnista. Juuri tätä Georgia Weibelin neliosaisessa Syklin synkronointisarja on rakennettu sen ympärille, että virittäydyt hormonaaliseen rytmiisi ja käytät liikettä tukemaan jokaista syklin vaihetta sen sijaan, että työskentelisit sitä vastaan.

Onyx-välineet - vastuskuminauhoista Pilates-palloihin ja rannekepainoihin - on nivottu harkitusti jokaiseen istuntoon, jotta voit liikkua energiasi eikä vain aikataulusi mukaisesti.

Vaihe 1: Kuukautiset

Sinua pyydetään hidastamaan vauhtia, liikkumaan varovasti ja kuuntelemaan sisäänpäin.

Georgian tunnilla pyydetään kunnioittamaan kehosi tarvetta pehmeyteen: palauttavia asentoja, kevyttä venyttelyä ja hengityksen ohjaamaa virtausta.
Minimaalinen vastus, maksimaalinen huolellisuus: ajattele syvään hengittämistä, hitaita rullauksia ja kehon antamista rauhoittua.
Katso kuukautisvaihetta →

Vaihe 2: Follikulaarinen

Energian nousuvaihe - lempeä voimaharjoittelu tuntuu tässä vaiheessa tukevalta.

Liiku uteliaisuudella: ennakoitavissa olevat voimasarjat, lievä aktivointi ja vauhdin lisääminen painostamatta liikaa.
Vastuskuminauhat, Pilates-pallot ja kevyet painot voivat auttaa sinua varovasti palauttamaan yhteytesi ytimeen ja rakentamaan harjoituksesi uudelleen.
Tarkkaile follikulaarivaihetta →

Vaihe 3: Ovulaatio

Tämä on luonnollinen korkean energian ikkunasi. Turvallinen kutsua enemmän intensiteettiä, enemmän lämpöä, enemmän veistoksia.

Georgian harjoitus nojaa tähän selkeyteen ja vauhtiin - käyttäen Onyx-renkaan painoa, raskaampaa vastusta ja virtaavia liikkeitä, jotka tuntuvat vahvoilta, maadoittuneilta ja eläviltä.
Se on energinen. Se on voimaantunut. Se on dynaamista, mutta vähävaikutteista ja harkittua.
Tarkkaile ovulaatiovaihetta → YouTube

Vaihe 4: Luteaalinen vaihe

Kun energia alkaa laskea, kehotamme ankkuroitumaan ja hidastamaan jälleen.

Tässä harjoituksessa keskitytään lempeisiin pidennettyihin liikkeisiin, tietoisuuteen perustuvaan hengitykseen ja hidastempoiseen veistämiseen, jossa vihjaillaan voimasta, mutta aina tukevissa ja rauhoittavissa puitteissa.
Tavoite: sulje sykli maadoittuneena, läsnäolevana ja lepoa silmällä pitäen.
Tarkkaile luteaalivaihetta →

Miksi se tuntuu erilaiselta (ja paremmalta)

Kun liikut synkronoidusti syklisi kanssa, jokaisesta istunnosta tulee harkitumpi - ja tehokkaampi. Vähennät "läpi työntämisen" tunnetta, parannat energiavirtausta ja vähennät hermostoon kohdistuvaa stressiä.

Täällä Onyxissa rakastamme sitä, että nämä istunnot eivät ole vain - järkevää keholle - ne toimivat myös kauniisti sen kanssa, miten suunnittelemme työkalumme. Kevyet vastuskuminauhat, pehmeät painorenkaat, rannekepainot ja Pilatespallo ovat kaikki käytössä, jotta ne vastaisivat sinut siellä missä olet energiassasi, ei vain siinä, missä aiot harjoitella.

Olipa sinulla sitten korkea energiamäärä tai lepopäivä, on aina tapa tulla paikalle. Se on tämän sarjan kauneus.

Miten synkronoida

1. Katsele uudelleen istunnot, jotka ovat linjassa nykyisen vaiheesi kanssa, vaikka päivittäiset muutokset hämärtävätkin rajoja.

2. Pidä Onyx työkalus Jossain, mistä löydät ne helposti - vastuskuminauha työpöydän vieressä, pallo sängyn vieressä, rannekepainot takin taskussa.

3. Anna energiasi vuodenaikojen ohjata istunnon valintaa. Jos kipinä on vähissä, nojaudu pehmeään. Jos olet vauhdissa, anna virtauksen saada sinut liikkeelle.

4. Kutsu pehmeää johdonmukaisuutta jäykän rutiinin sijaan. Liikkuminen neljä kertaa viikossa? Hienoa. Mutta jos jotkin viikot tuntuvat enemmänkin hengityksen ohjaamalta armollisuudelta, sekin on kaunista.

Tällä tavalla liikkuminen ei tunnu vain paremmalta kehossasi - se auttaa rakentamaan voiman, intuition ja läsnäolon kerroksia, jotka kantavat eteenpäin. jokainen päivä.

Tukea sykliäsi ja Osta Onyx-suosikkisi