Le mouvement n'a pas besoin d'être intense pour être transformateur. En fait, certains des changements les plus puissants, tant sur le plan physique que mental, proviennent du côté plus doux du mouvement.

Chez Onyx, nous pensons que les pratiques à faible impact comme le Pilates, le yoga et la barre ne se limitent pas à la force ou à la sculpture. Il s'agit de la façon dont vous sentir. Et lorsqu'il s'agit de soutenir votre santé mentale, les mouvements doux peuvent être l'un des outils les plus ancrés que vous puissiez utiliser.

Pourquoi le mouvement est important pour l'esprit

Le lien entre le mouvement et la santé mentale est bien documenté. Il a été démontré que le fait de bouger régulièrement a des effets bénéfiques sur :

• Réduire le taux de cortisol (l'hormone du stress)

• Augmenter les endorphines (stimulants naturels de l'humeur)

• Améliorer le sommeil, la concentration et la régulation émotionnelle

• Atténuer les symptômes de l'anxiété et de la dépression

• Créer un sentiment de structure et de confiance en soi

Mais voici ce qui est important : la l'intensité de votre mouvement n'a pas besoin d'être élevé pour bénéficier de ces avantages.

Pourquoi les mouvements doux et à faible impact sont-ils efficaces ?

Les pratiques telles que le Pilates, le yoga et la barre sont conçues pour engager le corps avec intention. Elles relient la respiration au mouvement, encouragent la pleine conscience et permettent d'écouter ce dont le corps a réellement besoin - et pas seulement ce qui est prévu au programme.

Voici pourquoi les mouvements à faible impact peuvent être d'un grand soutien :

• Il ne surstimule pas le système nerveux.

• Vous pouvez le faire régulièrement sans vous sentir épuisé.

• Il crée un sentiment de calme, de rythme et de routine

• Il offre de petites victoires qui renforcent la confiance en soi au fil du temps.

En d'autres termes, il vous rencontre là où vous êtes - ce qui est exactement ce dont le bien-être mental a souvent besoin.

Un flux de mouvements doux à essayer

Si vous vous sentez débordé, anxieux ou simplement à court d'énergie, essayez cette séquence d'apaisement à la maison :

1. Roulades d'épaules en position assise - Reposez-vous sur votre tapis et faites cinq roulades lentes dans chaque direction.

2. Les torsions de la colonne vertébrale - Asseyez-vous bien droit, tournez doucement d'un côté, faites une pause, puis changez de position. Laissez votre respiration vous guider.

3. Chat-vache à quatre pattes - Passez lentement de la flexion à l'extension pour relâcher la tension.

4. Pose de l'enfant - Tendre les bras vers l'avant et s'assouplir dans le sol.

5. Pliage avant (assis ou debout) - Laissez votre tête pendre et votre dos se relâcher. Respirez profondément.

Même cinq minutes peuvent faire une différence notable.

Des outils qui soutiennent l'expérience

L'espace et les outils que vous utilisez pour bouger sont importants. La création d'un environnement propice - où l'on se sent en sécurité, apaisé et accueillant - peut contribuer à faire du mouvement un rituel plutôt qu'une tâche.

Chez Onyx, nous concevons nos équipements pour favoriser ce sentiment. De nos tables incurvées et antidérapantes tapis de yoga à poids des bracelets qui ajoutent une légère résistance aux promenades ou aux étirements, nos produits sont conçus pour s'adapter à votre vie.

Ils sont durables et suffisamment élégants pour être laissés de côté, afin que votre prochain entraînement soit toujours à portée de main.

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