Il movimento non deve essere necessariamente intenso per essere trasformativo. Infatti, alcuni dei cambiamenti più potenti, sia fisicamente che mentalmente, provengono dal lato più morbido del movimento.

A Onyx crediamo che le pratiche a basso impatto come il pilates, lo yoga e la barra non riguardino solo la forza o il modellamento. Riguardano il modo in cui sentire. E quando si tratta di sostenere la salute mentale, il movimento dolce può essere uno degli strumenti più radicati che si possano utilizzare.

Perché il movimento è importante per la mente

Il legame tra movimento e salute mentale è ben documentato. È stato dimostrato che il movimento regolare:

• Ridurre i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress)

• Aumentano le endorfine (i naturali stimolatori dell'umore del corpo)

• Favorisce il sonno, la concentrazione e la regolazione emotiva

• Alleviare i sintomi di ansia e depressione

• Creare un senso di struttura e di fiducia in se stessi

Ma ecco cosa è importante: la intensità del vostro movimento non deve essere necessariamente elevato per ottenere questi benefici.

Perché il movimento dolce e a basso impatto funziona

Pratiche come il pilates, lo yoga e la barre sono progettate per coinvolgere il corpo con intenzione. Collegano il respiro al movimento, incoraggiano la consapevolezza e permettono di ascoltare ciò di cui il corpo ha effettivamente bisogno, non solo ciò che è in programma.

Ecco perché il movimento a basso impatto può essere di grande sostegno:

• Non stimola eccessivamente il sistema nervoso

• Potete farlo con costanza senza sentirvi esausti.

• Crea un senso di calma, ritmo e routine.

• Offre piccole vittorie che costruiscono la fiducia in se stessi nel corso del tempo.

In altre parole, è vi incontra dove siete - che è esattamente ciò di cui il benessere mentale ha spesso bisogno.

Un flusso di movimento delicato da provare

Se vi sentite sopraffatti, ansiosi o semplicemente a corto di energia, provate questa sequenza calmante a casa:

1. Rotolamenti delle spalle da seduti - Mettetevi a terra sul tappetino e fate 5 rotolamenti lenti in ogni direzione.

2. Torsioni spinali - Sedetevi a testa alta, fate una leggera torsione su un lato, fate una pausa e poi cambiate. Lasciate che sia il respiro a guidarvi.

3. Gatto-mucca a quattro zampe - Passare lentamente dalla flessione all'estensione per sciogliere la tensione.

4. Posizione del bambino - Allungare le braccia in avanti e ammorbidirsi nel terreno.

5. Piegamento in avanti (da seduti o in piedi) - Lasciate che la testa cada e la schiena si rilassi. Respirate profondamente.

Anche cinque minuti possono fare una differenza notevole.

Strumenti a supporto dell'esperienza

Lo spazio e gli strumenti utilizzati per il movimento sono importanti. Creare un ambiente di supporto, che sia sicuro, rilassante e invitante, può aiutare a trasformare il movimento in un rituale piuttosto che in un compito.

Noi di Onyx progettiamo le nostre attrezzature per favorire questa sensazione. Dalle nostre attrezzature curve e antiscivolo tappetini per lo yoga a bracciale pesi che aggiungono una leggera resistenza alle passeggiate o agli stiramenti, i nostri prodotti sono fatti per adattarsi splendidamente alla vostra vita.

Sono durevoli, sostenibili e abbastanza eleganti da poter essere lasciati fuori, in modo che il prossimo allenamento sia sempre a portata di mano.

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