Oktober markeert Menopauze Maand, een moment om stil te staan, na te denken en te herdefiniëren wat dit hoofdstuk echt betekent.

Te lang is er in stilte over de menopauze gesproken, verborgen onder etiketten als "de verandering". Maar de waarheid is dat de menopauze geen einde is - het is een evolutie. Een tijd om af te stemmen, opnieuw contact te maken en je lichaam precies te geven wat het nodig heeft om te gedijen in een nieuw ritme.

Bij Onyx geloven we dat beweging je moet ontmoeten waar je bent. Het gaat niet om harder duwen; het gaat om bewegen met intentie, het ondersteunen van kracht van binnenuit en het creëren van routines die je helpen je goed te voelen - fysiek, mentaal en emotioneel.

De verschuiving begrijpen

De menopauze markeert de natuurlijke overgang waarbij je hormonen - met name oestrogeen en progesteron - beginnen af te nemen. Hoewel dit een normaal onderdeel van het leven is, kunnen de gevolgen ervan invloed hebben op bijna elk gebied van je welzijn.

Veel voorkomende ervaringen zijn onder andere:

• Schommelende energieniveaus

• Stemmingswisselingen of angst

• Opvliegers of temperatuurschommelingen

• Verstoorde slaap

• Stijfheid van spieren en gewrichten

• Veranderingen in lichaamssamenstelling en botdichtheid

Deze veranderingen kunnen desoriënterend aanvoelen, maar ze zijn ook een uitnodiging - om te vertragen, opnieuw in balans te komen en kracht te vinden in zachtere vormen van beweging.

Waarom beweging belangrijk is

De wetenschap is duidelijk: actief blijven in de menopauze ondersteunt lichaam en geest. Zachte kracht- en mobiliteitstraining kan de gezondheid van gewrichten verbeteren, botdichtheid opbouwen, de bloedsomloop stimuleren en spanningen verlichten. Maar het is niet alleen fysiek, het is ook diep emotioneel.

Door regelmatig te bewegen komen endorfines vrij die de stemming reguleren, stress verminderen en een betere slaap bevorderen. Het geeft je ook een gevoel van autoriteit, een stille herinnering dat je de baas bent over je lichaam, zelfs als het verandert.

Het doel is niet om harder te trainen. Het is om te bewegen slimmer.

Je ritme vinden

Beweging met weinig impact zoals Pilates, yoga en barre biedt de ideale balans tussen weerstand, flexibiliteit en controle, en versterkt zonder te spannen.

Begin waar je bent:

• Pilates helpt bij het opbouwen van een sterke romp en ondersteunt de uitlijning van de ruggengraat - essentieel voor een goede houding en stabiliteit.

• Yoga Kalmeert het zenuwstelsel, verbetert de bloedsomloop en ondersteunt mentale helderheid.

• Barre verstevigt de spieren en stimuleert tegelijkertijd een bewuste verbinding tussen lichaam en ademhaling.

Als je energie schommelt, laat dat dan tot uiting komen in je workouts. Op dagen met weinig energie kan een stretch van 10 minuten met armbandgewichten of een Pilates bal kan genoeg zijn. Bij anderen zou je kunnen grijpen naar weerstandsbanden of een gymnastiekbal om een zachte uitdaging toe te voegen.

Je lichaam zal je leiden, je hoeft alleen maar te luisteren.

De schoonheid van ondersteunende hulpmiddelen

Beweging voelt beter als het wordt ondersteund. Daarom is elk stuk in de Onyx collectie ontworpen om je te helpen je vol vertrouwen door de overgangen van het leven te bewegen.

Onze armbandgewichten Voeg subtiele weerstand toe voor toning zonder inspanning.
De Pilates bal en latex banden helpen bij het opbouwen van core stability en kracht.
En onze mat en yoga blokken, gemaakt van natuurlijke, tastbare materialen, bieden aarding en comfort wanneer je dat het meest nodig hebt.

Elk stuk is ontworpen om gezien te worden - mooi genoeg om in je huis te wonen, stevig genoeg om de tand des tijds te doorstaan. Omdat zelfzorg niet moet worden weggestopt.

Een nieuw soort kracht

De menopauze gaat niet over verlies. Het gaat over herijking, een kans om je ritme te herontdekken en met meer intentie door het leven te gaan.

Dus, deze Menopause Awareness Month, geef jezelf toestemming om het rustiger aan te doen, om te rusten wanneer je dat nodig hebt en om te bewegen op manieren die je het gevoel geven dat je leeft.

Of het nu een langzame flow in je woonkamer is, een wandeling in de frisse ochtendlucht of tien minuten op de mat voor je naar bed gaat - deze momenten zijn belangrijk.

Je lichaam is nog steeds sterk. Nog steeds capabel. Nog steeds van jou.

En we zijn er om je te steunen, bij elke stap, stretch en ademhaling.

Ontdek hulpmiddelen die je bij elk hoofdstuk ondersteunen.
Handige apparatuur