Ruch nie musi być intensywny, aby był transformujący. W rzeczywistości niektóre z najpotężniejszych zmian, zarówno fizycznych, jak i mentalnych, pochodzą z łagodniejszej strony ruchu.

W Onyx wierzymy, że ćwiczenia o niskim wpływie na organizm, takie jak pilates, joga i barre, to nie tylko ćwiczenia siłowe lub rzeźbiące. Chodzi o to, jak odczucie. A jeśli chodzi o wspieranie zdrowia psychicznego, delikatny ruch może być jednym z najbardziej uziemiających narzędzi, po jakie można sięgnąć.

Dlaczego ruch ma znaczenie dla umysłu

Związek między ruchem a zdrowiem psychicznym jest dobrze udokumentowany. Wykazano, że regularny ruch

• Obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu)

• Zwiększenie poziomu endorfin (naturalnych substancji poprawiających nastrój).

• Wspomaga lepszy sen, koncentrację i regulację emocjonalną

• Łagodzenie objawów lęku i depresji

• Stwórz poczucie struktury i zaufania do siebie

Ale najważniejsze jest to, że intensywność ruchu nie musi być wysoka, aby zobaczyć te korzyści.

Dlaczego delikatny, mało obciążający ruch działa?

Praktyki takie jak pilates, joga i barre mają na celu zaangażowanie ciała z intencją. Łączą one oddech z ruchem, zachęcają do uważności i pozwalają wsłuchać się w to, czego ciało faktycznie potrzebuje - a nie tylko to, co jest w harmonogramie.

Oto dlaczego ruch o niskiej intensywności może być tak wspierający:

• Nie pobudza nadmiernie układu nerwowego

• Możesz robić to konsekwentnie bez uczucia wyczerpania

• Tworzy poczucie spokoju, rytmu i rutyny

• Oferuje małe zwycięstwa, które z czasem budują pewność siebie

Innymi słowy spotyka cię tam, gdzie jesteś - co jest dokładnie tym, czego często potrzebuje dobre samopoczucie psychiczne.

Delikatny przepływ ruchu do wypróbowania

Jeśli czujesz się przytłoczony, niespokojny lub po prostu brakuje ci energii, wypróbuj tę uspokajającą sekwencję w domu:

1. Rolowanie ramion w pozycji siedzącej - Uziemij się na macie i wykonaj 5 powolnych ruchów w każdym kierunku.

2. Skręty kręgosłupa - Usiądź wysoko, delikatnie przekręć się na bok, zatrzymaj, a następnie zmień pozycję. Niech twój oddech prowadzi.

3. Kot-krowa na czworakach - Poruszaj się powoli między zgięciem a wyprostem, aby rozładować napięcie.

4. Pozycja dziecka - Wyciągnij ręce do przodu i wbij je w ziemię.

5. Przewrót w przód (w pozycji siedzącej lub stojącej) - Opuść głowę i rozluźnij plecy. Oddychaj głęboko.

Nawet pięć minut może zrobić zauważalną różnicę.

Narzędzia wspierające doświadczenie

Przestrzeń i narzędzia używane do ruchu mają znaczenie. Stworzenie wspierającego środowiska - takiego, w którym czujesz się bezpiecznie, uspokajająco i zachęcająco, może pomóc przekształcić ruch w rytuał, a nie zadanie.

W Onyx projektujemy nasz sprzęt tak, aby wspierać to uczucie. Od naszych zakrzywionych, antypoślizgowych maty do jogi do ciężarki do bransoletek które dodają delikatnego oporu podczas spacerów lub rozciągania, nasze produkty są stworzone, aby pięknie pasować do Twojego życia.

Są trwałe, zrównoważone i wystarczająco eleganckie, aby je zostawić, więc następny trening jest zawsze w zasięgu ręki.

Kup kolekcję Onyx