O movimento não precisa de ser intenso para ser transformador. De facto, algumas das mudanças mais poderosas, tanto a nível físico como mental, provêm do lado mais suave do movimento.

Na Onyx, acreditamos que as práticas de baixo impacto, como o Pilates, o ioga e o barre, não têm apenas a ver com força ou escultura. Têm a ver com a forma como sentir. E quando se trata de apoiar a sua saúde mental, os movimentos suaves podem ser uma das ferramentas mais enraizadas que pode utilizar.

Porque é que o movimento é importante para a sua mente

A relação entre o movimento e a saúde mental está bem documentada. Foi demonstrado que o movimento regular

• Reduzir os níveis de cortisol (a hormona do stress)

• Aumenta as endorfinas (os estimulantes naturais do humor do seu corpo)

• Ajuda a melhorar o sono, a concentração e a regulação emocional

• Aliviar os sintomas de ansiedade e depressão

• Criar um sentido de estrutura e auto-confiança

Mas o mais importante é o seguinte: o intensidade do seu movimento não precisa de ser elevado para ver estes benefícios.

Porque é que os movimentos suaves e de baixo impacto funcionam

Práticas como o Pilates, o ioga e o barre foram concebidas para envolver o corpo com intenção. Ligam a respiração ao movimento, incentivam a atenção plena e dão espaço para ouvir o que o seu corpo realmente precisa - e não apenas o que está programado.

Eis por que razão os movimentos de baixo impacto podem ser tão favoráveis:

• Não estimula demasiado o sistema nervoso

• Pode fazê-lo de forma consistente sem se sentir esgotado

• Cria uma sensação de calma, ritmo e rotina

• Oferece pequenas vitórias que aumentam a auto-confiança ao longo do tempo

Por outras palavras, é vai ao seu encontro onde está - que é exatamente aquilo de que o bem-estar mental muitas vezes precisa.

Um fluxo de movimento suave para experimentar

Se se sentir sobrecarregado, ansioso ou simplesmente com pouca energia, experimente esta sequência calmante em casa:

1. Rolamentos de ombros sentados - Aterre-se no seu tapete e faça 5 movimentos lentos em cada direção.

2. Torções da coluna vertebral - Sente-se direito, gire suavemente para um lado, faça uma pausa e depois troque. Deixe a sua respiração guiar o caminho.

3. Vaca e gato de quatro - Mova-se lentamente entre a flexão e a extensão para libertar a tensão.

4. Pose de criança - Estenda os braços para a frente e suavize-os contra o chão.

5. Dobra para a frente (sentado ou em pé) - Deixe a sua cabeça pender e as suas costas soltarem-se. Respire profundamente.

Mesmo cinco minutos podem fazer uma diferença notável.

Ferramentas que apoiam a experiência

O espaço e as ferramentas que utiliza para o movimento são importantes. Criar um ambiente de apoio - um ambiente seguro, calmante e convidativo - pode ajudar a transformar o movimento num ritual e não numa tarefa.

Na Onyx, concebemos o nosso equipamento para apoiar esta sensação. Desde os nossos equipamentos curvos e antiderrapantes tapetes de ioga para pesos das braceletes que adicionam uma resistência suave a caminhadas ou alongamentos, os nossos produtos são feitos para se adaptarem perfeitamente à sua vida.

São duráveis, sustentáveis e suficientemente elegantes para serem deixados de lado, para que o seu próximo treino esteja sempre ao seu alcance.

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