Há algo de profundamente poderoso no facto de deixarmos o nosso corpo liderar o caminho - especialmente quando se trata de movimento e bem-estar. É exatamente isso que o livro de quatro partes de Georgia Weibel Série Cycle Syncing é construído em torno de: sintonizar-se com o seu ritmo hormonal e utilizar o movimento para apoiar cada fase do seu ciclo, em vez de trabalhar contra ele.

As ferramentas Onyx - desde bandas de resistência a bolas de Pilates e pesos de pulseira - são cuidadosamente integradas em cada sessão para que se possa movimentar de acordo com a sua energia e não apenas com o seu horário.

Fase 1: Menstruação

É convidado a abrandar, a mover-se suavemente e a ouvir o seu interior.

A sessão da Geórgia pede-lhe que honre a necessidade de suavidade do seu corpo: poses restauradoras, alongamentos ligeiros e fluxo de respiração.
Resistência mínima, cuidado máximo: pense em respiração profunda, movimentos lentos e deixar o seu corpo assentar.
Ver a fase da menstruação →

Fase 2: Folicular

Uma fase de aumento de energia - o treino de força suave é favorável nesta fase.

Movimentar-se com curiosidade: sequências de força previsíveis, ativação ligeira e criação de um impulso sem forçar demasiado.
Bandas de resistência, bolas de Pilates e pesos leves podem ajudá-lo a reconectar-se suavemente ao seu núcleo e a começar a construir novamente uma estrutura na sua prática.
Observar a fase folicular →

Fase 3: Ovulação

Esta é a sua janela natural de alta energia. Segura para convidar mais intensidade, mais calor, mais escultura.

A sessão da Geórgia apoia-se nessa clareza e nessa dinâmica - utilizando o peso do anel Onyx, uma resistência mais pesada e movimentos fluidos que parecem fortes, fundamentados e vivos.
É enérgico. Tem poder. É dinâmico de uma forma ponderada e de baixo impacto.
Observar a Fase de Ovulação → YouTube

Fase 4: Lútea

Quando a energia começa a baixar, o convite é para ancorar e abrandar novamente.

Esta sessão centra-se em movimentos suaves e alongados, respiração consciente e escultura a ritmo lento - sugerindo força, mas sempre dentro de uma estrutura de apoio e calma.
O objetivo: encerrar o seu ciclo com firmeza, presença e um olhar atento ao descanso.
Observar a fase lútea →

Porque é que é diferente (e melhor)

Quando se move em sincronia com o seu ciclo, cada sessão torna-se mais ponderada - e mais eficaz. Reduz a sensação de "forçar a barra", melhora o seu fluxo de energia e reduz o stress no seu sistema nervoso.

Aqui na Onyx, adoramos o facto de estas sessões não se limitarem a fazer sentido para o corpo - também funcionam lindamente com a forma como concebemos as nossas ferramentas. Bandas de resistência leves, anéis de peso macios, pesos em pulseira e a bola de Pilates são todos utilizados para satisfazer onde estiveres na sua energia, e não apenas onde planeou treinar.

Quer esteja com muita energia ou num dia de descanso, há uma forma de aparecer. É essa a beleza desta série.

Como sincronizar

1. Reveja as sessões alinhadas com a sua fase atual, mesmo que as mudanças do dia a dia esbatem as linhas.

2. Mantenha o seu Ferramenta Onyxs em algum lugar onde os possa encontrar facilmente - a banda de resistência junto à secretária, a bola ao lado da cama, a pulseira de pesos no bolso do casaco.

3. Deixe que a estação da sua energia guie a sua escolha de sessão. Se estiver com pouca faísca, incline-se para a suavidade. Se estiver a aproveitar o impulso, deixe que o fluxo o ponha em movimento.

4. Convide a consistência suave em vez da rotina rígida. Mexer-se quatro vezes por semana? Ótimo. Mas se algumas semanas parecerem mais como uma graça conduzida pela respiração, isso também é ótimo.

Movimentar-se desta forma não só faz com que o corpo se sinta melhor, como também ajuda a criar camadas de força, intuição e presença que se prolongam até todos dia.

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