Marcas de outubro Mês de sensibilização para a menopausa, um momento para fazer uma pausa, refletir e reformular o verdadeiro significado deste capítulo.

Durante demasiado tempo, a menopausa foi falada de forma discreta, escondida sob rótulos como "a mudança". Mas a verdade é que a menopausa não é um fim - é uma evolução. Um momento para se sintonizar, reconectar e dar ao seu corpo exatamente o que ele precisa para prosperar num novo ritmo.

Na Onyx, acreditamos que o movimento deve ir ao seu encontro onde se encontra. Não se trata de fazer mais força; trata-se de mover-se com intenção, apoiando a força de dentro para fora e criando rotinas que o ajudam a sentir-se bem - física, mental e emocionalmente.

Compreender a mudança

A menopausa marca a transição natural em que as suas hormonas - particularmente o estrogénio e a progesterona - começam a diminuir. Embora seja uma parte normal da vida, os efeitos em cascata podem afetar quase todas as áreas do bem-estar.

As experiências comuns incluem:

• Níveis de energia flutuantes

• Alterações de humor ou ansiedade

• Afrontamentos ou mudanças de temperatura

• Perturbação do sono

• Rigidez muscular e articular

• Alterações da composição corporal e da densidade óssea

Estas mudanças podem parecer desorientadoras, mas são também um convite - para abrandar, reequilibrar e encontrar força em formas mais suaves de movimento.

Porque é que o movimento é importante

A ciência é clara: manter-se ativo durante a menopausa apoia o corpo e a mente. Um treino suave de força e mobilidade pode melhorar a saúde das articulações, aumentar a densidade óssea, estimular a circulação e aliviar a tensão. Mas não é apenas físico, é também profundamente emocional.

Movimentar-se regularmente liberta endorfinas que ajudam a regular o humor, reduzem o stress e contribuem para um sono melhor. Também proporciona um sentido de agência, um lembrete silencioso de que está no comando do seu corpo, mesmo quando ele muda.

O objetivo não é treinar mais. É mover-se mais inteligente.

Encontrar o seu ritmo

Movimentos de baixo impacto como Pilates, yoga e barre proporciona o equilíbrio ideal entre resistência, flexibilidade e controlo, fortalecendo sem esforço.

Comece onde está:

• Pilates ajuda a desenvolver a força do núcleo profundo e apoia o alinhamento da coluna vertebral - fundamental para a postura e estabilidade.

• Ioga acalma o sistema nervoso, melhora a circulação e apoia a clareza mental.

• Barre tonifica e fortalece os músculos ao mesmo tempo que incentiva uma ligação consciente entre o corpo e a respiração.

Se a sua energia flutua, deixe que os seus treinos reflictam isso. Em dias de pouca energia, um alongamento de 10 minutos com pesos das braceletes ou um Bola de Pilates pode ser suficiente. Noutros casos, pode recorrer a bandas de resistência ou um bola de exercício para acrescentar um desafio suave.

O seu corpo guiá-lo-á, tudo o que tem de fazer é ouvir.

A beleza das ferramentas de apoio

O movimento sabe melhor quando é apoiado. É por isso que cada peça da coleção Onyx foi concebida para a ajudar a mover-se com confiança nas transições da vida.

O nosso pesos das braceletes adicionam uma resistência subtil para tonificar sem esforço.
O Bola de Pilates e bandas de látex ajudam a desenvolver a estabilidade e a força do núcleo.
E o nosso tapete e blocos de ioga, fabricadas com materiais naturais e tácteis, proporcionam um apoio e conforto quando mais se precisa.

Cada peça foi concebida para ser vista - suficientemente bonita para viver em sua casa, suficientemente resistente para resistir ao teste do tempo. Porque os cuidados pessoais não devem ser escondidos.

Um novo tipo de força

A menopausa não tem a ver com perda. Tem a ver com recalibração, uma oportunidade para redescobrir o seu ritmo e mover-se pela vida com mais intenção.

Por isso, neste Mês de Sensibilização para a Menopausa, permita-se abrandar, descansar quando precisar e movimentar-se de forma a sentir-se viva.

Quer se trate de um fluxo lento na sua sala de estar, de um passeio no ar fresco da manhã ou de dez minutos no tapete antes de dormir - estes momentos são importantes.

O teu corpo ainda é forte. Ainda é capaz. Continua a ser teu.

E nós estamos aqui para o apoiar, a cada passo, trecho e respiração do caminho.

Explore ferramentas que o apoiam em cada capítulo.
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