Rörelse behöver inte vara intensiv för att vara transformerande. Faktum är att några av de mest kraftfulla förändringarna, både fysiskt och mentalt, kommer från den mjukare sidan av rörelsen.

På Onyx tror vi att träningsformer med låg belastning som pilates, yoga och barre inte bara handlar om styrka eller skulptering. De handlar om hur du känna. Och när det gäller att stödja din mentala hälsa kan mjuka rörelser vara ett av de mest jordande verktyg du kan ta till.

Varför rörelse är viktigt för din hjärna

Sambandet mellan rörelse och mental hälsa är väldokumenterat. Regelbunden rörelse har visat sig vara:

• Minska nivåerna av kortisol (ditt stresshormon)

• Öka endorfinerna (din kropps naturliga humörhöjare)

• Stödjer bättre sömn, fokus och känslomässig reglering

• Lindrar symtom på ångest och depression

• Skapa en känsla av struktur och självförtroende

Men här är vad som är viktigt: den intensitet av din rörelse behöver inte vara hög för att se dessa fördelar.

Varför skonsam rörelse med låg påverkan fungerar

Träningsformer som pilates, yoga och barre är utformade för att engagera kroppen med avsikt. De kopplar andetag till rörelse, uppmuntrar till mindfulness och ger utrymme för att lyssna på vad kroppen faktiskt behöver - inte bara vad som står på schemat.

Här är varför rörelser med låg effekt kan kännas så stödjande:

• Det överstimulerar inte ditt nervsystem

• Du kan göra det konsekvent utan att känna dig utmattad

• Det skapar en känsla av lugn, rytm och rutin

• Det ger små segrar som bygger upp självförtroendet över tid

Med andra ord, det möter dig där du är - vilket är precis vad psykiskt välbefinnande ofta behöver.

Ett mjukt rörelseflöde att prova

Om du känner dig överväldigad, orolig eller helt enkelt har låg energi kan du prova den här lugnande sekvensen hemma:

1. Sittande axelrullningar - Sätt dig på mattan och rulla 5 långsamma rullar i varje riktning.

2. Ryggmärgsvridningar - Sitt upprätt, vrid dig försiktigt åt ena sidan, pausa och byt sedan. Låt andningen leda dig på vägen.

3. Cat-Cow på alla fyra - Rör dig långsamt mellan flexion och extension för att släppa på spänningar.

4. Barnets ställning - Sträck armarna framåt och mjukna i marken.

5. Framåtfällning (sittande eller stående) - Låt huvudet hänga och ryggen slappna av. Andas djupt.

Även fem minuter kan göra en märkbar skillnad.

Verktyg som stöder upplevelsen

Utrymmet och verktygen du använder för rörelse spelar roll. Att skapa en stödjande miljö - en miljö som känns trygg, lugnande och inbjudande - kan bidra till att göra rörelsen till en ritual snarare än en uppgift.

På Onyx designar vi vår utrustning för att stödja denna känsla. Från våra svängda, halkfria yogamattor till Armbandets vikter som ger ett mjukt motstånd vid promenader eller stretching, våra produkter är gjorda för att passa ditt liv på ett vackert sätt.

De är slitstarka, hållbara och tillräckligt eleganta för att kunna lämnas framme, så att nästa övning alltid är inom räckhåll.

Handla Onyx-kollektionen